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THE FOUNDER'S TRACKEURR
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Corps & Performance
Mieux dormir
Qualité & durée du sommeil
Faire du sport
Entraînement régulier
Prise de masse
Protéines & entraînement
Perdre du poids
Calories & cardio
Boire plus d'eau
Hydratation quotidienne
Récupération
Sommeil, étirements, repos
Jeûne intermittent
16/8 ou 20/4
Douche froide
Dopamine & résistance
Mindset & Mental
Lire chaque jour
Livres, apprentissage
Méditer
Focus & clarté mentale
Journaling
Écrire chaque soir
Pas d'écran le matin
1h sans téléphone au réveil
Limiter les réseaux
Moins de scroll passif
Deep Work
Blocs de focus intense
Visualisation
Projeter ses objectifs
Gratitude
3 choses positives par jour
Business & Entrepreneuriat
Prospecter
Nouveaux clients chaque jour
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Posts, vidéos, newsletters
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Une compétence par mois
Finance & Cash
Limiter mes dépenses
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Revenus vs dépenses
Discipline & Addictions
NoFap
Énergie & discipline
Arrêter la nicotine
Cigarettes, snus, vape
Réduire l'alcool
Sobriété & clarté
Moins de junk food
Alimentation propre
Limiter les jeux vidéo
Temps mieux investi
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Humeur
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Tendances 7 jours
Complète au moins 2 journées.
Journal — dernier jour
Aucune journée enregistrée.
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Détail jours
Sommeil
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Nuit & réveil

Coucher
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Qualité

Biohacking & Routines

Douche froide
Méditation (min)
Objectif : 10 min/jour
Jeûne intermittent
Pas d'écran le matin
Gratitude du jour
Visualisation

Business du jour

Deep Work (heures)
Objectif : 3h/jour
Prospects contactés
Contenu créé
Personnes contactées (réseau)
Personal branding
Apprentissage du jour

Bilan de journée

Humeur
Productivité
Ce que j'ai fait aujourd'hui
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Solde du mois
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Dépenses
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Projection fin de mois
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Solde projeté
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fin de mois
Sources de revenus mensuels 0 €
Mes habitudes

Habitudes sélectionnées lors de ton onboarding.

Objectifs chiffrés

Ces valeurs définissent tes seuils verts/rouges dans les stats.

Mon WHY

Relis-le quand tu doutes. Modifie-le quand tu évolues.

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